高齢者は、「我慢しがち」「暑さを感じにくい」という傾向があるため、高齢者の方の熱中症対策はとても大切ですね。
でも、高齢者の熱中症対策には、どんなグッズを選べばいいのか、次のように悩まれている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
- 室内での対策にはどんなものがいいの？
- 室外ではどんなグッズが必要？
- 手間がかからず手軽な暑さ対策は？
- どんな飲み物や食べ物を取ったらいいの？
高齢者の熱中症対策には、以下のようなグッツや工夫を取り入れるのがおすすめです。
【室内での対策】
- 温度や暑さ指数を目で見て確認できる「熱中症指数計」を活用
- エアコンと併用して空気を循環させる「扇風機」や「サーキュレーター」
- 睡眠中の熱中症を防ぐ「冷感寝具」
【屋外での対策】
- 直射日光を避けるための「日傘」や「帽子」
- 首や脇の下などを冷やす「携帯用冷却グッツ」
- 手軽に使える「使い切りタイプの冷感タオル」
【おすすめの飲み物】
- 医療現場でも使われる「経口補水液（OS-1など）」
- 飲みやすく、むせにくい「電解質入りゼリー飲料」
【おすすめの食べ物】
- 水分を多く含む「果物・野菜」（例：きゅうり、トマト、スイカなど）
- カリウム豊富な「バナナ」や「スイカ」
- 塩分補給ができる「梅干し」や「味噌汁」
シンプルで手軽な対策を組み合わせることで、高齢者の熱中症リスクを大きく下げることができます。
この記事では、それぞれの対策についてさらに詳しくご紹介します。
また、きちんとした服装でお出かけしたい高齢者女性の方にぴったりなものもご紹介します。
高齢者の熱中症対策！室内での対策にはどんなものがいいの？
高齢者は、「我慢しがち」「暑さを感じにくい」という傾向があるため、こんなグッズを揃えておけばいいですね。
熱中症指数計
室温が高い時だけでなく、湿度が高い時も熱中症に注意が必要です。冷房機器や除湿器などを使用して、快適な環境を保つようにしたいものですが、高齢者は、温度に対する感覚が弱くなるため、室内でも熱中症にかかりやすいといわれています。
そこで、温度と湿度を視覚的にも意識出来るようにデジタル温湿度計を準備しておくのもいいですね。
サーキュレーターで空気を循環 エアコンとの併用で電気代節約！
サーキュレーターとは、部屋の空気を効率的に循環させることを目的とした家電製品です。扇風機と似ていますが、風を直線的に遠くまで送り、部屋全体の温度を均一にすることに優れています。冷暖房の効率を上げたり、換気を促進したりするのに役立ちます
冷房は温度を低くするほど、電気代が上がりますが、エアコンとサーキュレーターをうまく併用すれば、電気代の節約にもつながります。
冷感寝具で睡眠中の熱中症対策も
睡眠中は知らないうちに汗が蒸発し、冬でも200ml前後、熱帯夜には500ml以上と、想像以上の水分を失っているそうです。睡眠前にコップ一杯の水分補給を怠らないようにしましょう。
さらに、睡眠環境を整えるために、クールダウン効果の高い寝具を選び、快適な睡眠をとって、翌日に疲れを残さないようにすることも大切です。
蒸し暑い夏の夜をさらりと快適に過ごせる寝具はこちらから確認できます。
高齢者の熱中症対策！室外ではどんなグッズが必要？
室外の対策には、日傘や帽子で直射日光を遮ったり、携帯できる冷却グッズで首や脇の下など、太い血管が皮膚の近くを通っている場所を冷やすと効果的です。
日傘 折りたたみ完全遮光 晴雨兼用 超軽量で持ち運びやすい
外出時は、まず直射日光を遮ることで、身体の表面温度が下がります。
体感温度を下げ、汗の量を減らす効果があるので、日傘は熱中症対策に有効です。特に遮熱効果の高い日傘は、より効果的です。日傘を使うことで、直射日光を遮り、体温上昇を抑えることができます。
この晴雨兼用の日傘は、超軽量なので、バッグに入れておくと便利です。サイズもコンパクトで持ち運びがラク。デザインもシンプルで上品なので、どんな服装にも合わせやすく幅広い年齢層にお使いいただけます。
冷感グッツが冷たすぎて苦手と感じる方は、まず日傘を使用して熱中症になるリスクを下げることをおすすめします。最近では男性用の日傘も増えています。
ただし、日傘をさしていても、こまめな水分補給や休憩は必ず行いましょう。
ヒンヤリ冷える帽子 クールビット
熱中症対策グッズで高齢者におすすめのものがこちらです。煩わしい操作や、使い方に戸惑うことなく、簡単にご使用いただけます
水だけで誰でも簡単に熱中症対策が出来る帽子です。
水に浸して、絞って、かぶるだけでヒンヤリクールに！
冷える効果は、マイナス10℃以上！！
スポーツ・ゴルフ・ウォーキング・庭いじり・ガーデニング・旅行好きのお父さんにぴったり。
アクティブ世代のご両親への夏の健康を気遣ったプレゼントとしても最適です。
もちろん、野外でお仕事をされる方や室内での作業、通勤・通学やスポーツ観戦、農作業・ガーデニング、キャンプ・アウトドアなどのシーンでも活躍しそうです。
このヒンヤリ感がやみつきになる等の嬉しい声も届いているようです。
冷感が薄れてきたら、もう一度給水させれば、冷感はすぐに復活！
かぶるだけなので、スポーツや作業に集中でき、快適ですし、高齢者は両手が使えて、安全性が高まりますね。
ピーコックネッククーラーアイスパック氷のう
ピーコックネッククーラーアイスパックは、夏の熱中症対策におすすめ！特に高齢者におすすめです。高齢者は、携帯型扇風機などは使い慣れていないので、操作が面倒など、苦手意識があります。
でも、このピーコックネッククーラーアイスパックは、冷たいまま持ち運べる氷のうで、スリムサイズで持ち運びに便利。結露しないので、気軽にかばんに入れてお出かけ。いつでもどこでもクールダウン出来ます。
ソフトな肌触りのシリコーン製の筒状で体に当てやすく、首元や脇などをピンポイントで冷やすことができます。汗が付いてもすぐに洗えて衛生的。
魔法瓶メーカーとして長年培ってきた真空断熱構造の技術を応用して開発した冷たさキープホルダー。熱い外気からの熱を遮断するので、氷のうの冷たさをキープできます。
使い方は、簡単★
シリコーン氷のうに水を入れてキャップをしめ冷蔵庫で凍らせてホルダーにセットするだけ。
また、すぐに使いたい場合は、シリコーン氷のうに氷と水、または冷水を入れキャップをしめて、ホルダーにセットでOKです。
スポーツやアウトドアでのアイシングはもちろん、発熱時のケアにも使えるので、自宅にひとつ常備しておくのもおすすめです。
手間がかからず手軽な暑さ対策には
◆ビオレ 冷タオル 無香性 5本入
ひんやり爽快な冷感が長時間持続する使い切りタイプのタオルです。広げて振るだけで冷たさがアップし、夏の暑さ対策・リフレッシュに最適。
◆ビオレ 冷バンド 無香性 3本入
手軽に装着できるひんやり冷感バンドで、暑い日の熱中症対策に最適なアイテムです。
バンドを振るだけで冷たさがアップし、腕や首に巻くだけでひんやり感が持続。
繰り返し使用できる設計で、屋外作業や行楽で大活躍します！
今治タオルブランド クールネックマフラーでおしゃれにクールダウン
クールネックリングやタオルなどの商品は多数紹介されていますが、きちんとした服装でお出かけという場合は、少し違和感を感じますね。そんな時にぴったりなものをご紹介します。
今治タオルブランド クールネックマフラー アイスネッククーラーがこちらです。
- おしゃれ使いしながら、熱中症予防や紫外線対策もできる便利なクールネックマフラー。
- 専用保冷剤とリングが付属しているので汗ばむ季節もひんやり快適に過ごせます。
- エジプト綿の細かい糸で織りあげた繊細な生地で保冷剤の冷たさをしっかり感じられます。
- 今治タオルブランド商品で吸水性に優れ汗も素早く吸収します。
- 小さく折りたたんでバックに収納できて持ち運びも便利。
- ご家庭で洗濯できるので、いつでも清潔にお使いいただけます。
♦ご両親への夏のプレゼントにも最適！
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＞＞＞お手軽に普段使いできるクールネック商品はこちらの楽天サイトでご覧いただけます。
熱中症対策におすすめな飲み物は？
高齢者は、「我慢しがち」「暑さを感じにくい」傾向があるため、こまめな水分補給と塩分摂取が必要です。日常的には、ぬるめのお茶や麦茶での水分補給をしつつ、以下のようなものも取り入れられると良いですね。
- 経口補水液（OS-1など）
脱水予防に効果的。
スポーツドリンクよりも糖分が控えめで医療現場でも使用される。 - 電解質入りゼリー飲料
脱水予防に効果的。飲みやすく、むせにくい。
＞＞＞楽天サイトで見てみる
スポーツドリンク等は、ご近所のスーパーマーケットやコンビニなどでも買えますが、夏場は本数が多めになるので、ネットで箱買いもおすすめです。毎回重いものを持って帰るより、お家まで届けてもらえて便利ですね。
＞＞＞楽天の熱中症対策ドリンクの一覧はこちらからご覧になれます。
熱中症対策におすすめの食べ物は？
熱中症対策には、水分とミネラルをバランスよく補給することが重要になってきます。水分を多く含む果物や野菜、カリウムが豊富なバナナやスイカ、塩分を補給できる梅干しや味噌汁などがおすすめです。
また、豚肉や豆類、香味野菜も疲労回復や食欲増進に役立ちます。
ビタミンB1を補給するうなぎも効果的です。
熱中症対策グッズで高齢者におすすめまとめ！
この記事では、高齢者の熱中症対策には、どんなグッズを選べばいいのか、悩まれている方に、無理なく快適に続けられるものという視点から選んだグッズと、飲み物や食べ物のおすすめもご紹介しました。
室内では、適切にエアコンを使いながらも、温度・暑さ指数を視覚的にも確認する熱中症指数計や、室内の空気を循環させる家電を使う。冷感寝具で睡眠中の熱中症を予防するなどの対策が有効。
室外の対策には、日傘や帽子で直射日光を遮ったり、携帯できる冷却グッズで首や脇の下など、太い血管が皮膚の近くを通っている場所を冷やすと効果的。
手間がかからず手軽な暑さ対策には、ひんやり爽快な冷感が長時間持続する使い切りタイプのタオルで手軽にクールダウンも。
高齢者の熱中症対策で取り入れたい飲み物や食べ物は、スポーツドリンクよりも糖分が控えめで医療現場でも使用される経口補水液や、飲みやすく、むせにくい電解質入りゼリー飲料などがおすすめ。
食べ物は、水分を多く含む果物や野菜、カリウムが豊富なバナナやスイカ、塩分を補給できる梅干しや味噌汁などがおすすめ。
高齢者は、「我慢しがち」「暑さを感じにくい」傾向があるため、日頃からご家庭に常備して、日常で気軽に使って、対策をしていきたいですね。
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